Lorcha superado. Sigo viva!

Buenas Zrunners!

Ayer me fui con Joju y con Jorge a Lorcha, me lo pasé súper bien. Aún estoy sorprendida porque hice casi 60 km y estoy viva! jajaja ;-)

Buena compañía.

El trayecto fue:

Alcoy-Cocentaina-Alcudia-Muro-Turballos-Gaianes-Beniarrés-Lorcha.

Primera foto: Muro.

Segunda foto: Turballos.

Joju y yo tuvimos un percance, primero Joju que casi se deja los dientes después de intentar pasar a la carretera por una acequia. Y después yo al subir una costera sin poner bien la marcha :-( Los dos salimos ilesos pero poco nos faltó!

Posando para Joju.

Esperadme!

Al llegar a Lorcha, como no!, la familia de Joju nos estaba preparando un simpático almuerzo ;-) Tan amables como siempre. Muchas gracias!!

Muchas gracias!

Después del almuerzo nos tocaba volver a Alcoy pero ahora con la panza llena! Difícil tarea! Pero lo conseguimos. Convencimos a Joju y Aranza para que nos acompañaran hasta Gaianes ya que ellos se quedaban allí en Lorcha.

Zbikes!!

Listos para salir!

Cuando íbamos por la vía de Cocentaina las piernas ya no me funcionaban...no podía con mí alma, hacía mucho calor!!

Repetiremos!

Y mi frase:

Gota a gota se crean los lagos.
Refrán Chino.

Primer entreno Duatlon.

Mapa y perfil del entreno.

Ayer domingo hice mi primer entreno combinando la bicicleta y el correr,  el entreno empezó desde la plana de muro algo más de las ocho de la mañana, donde me dirigí a afrontar la primera subida del día ,subir todo el pueblo de Cocentaina incluido el Altet, nunca lo había subido en bici pero parece más duro que lo que realmente es, igual es que iba todavía muy fresco( a parte que a las ocho de la mañana hacia fresquito ), una vez llegado a Alcoy me dirigí a subir al preventorio por la Salle y de allí fui a buscar la carretera de Banyeres para llegar a la urbanización del Sargento donde ha unos 300 metros de mi primer objetivo del día pinchaba a la vez las dos ruedas de la Orbea. Una vez en el Sargento , trago de agua cambio de zapatillas y  a volver por donde había venido pero esta vez corriendo. En resumen cerca de 35 kilometros  (17.5 en bici, y 17.5 corriendo) los cuales me hicieron comprobar que es difícil después de estar encima de la bici ponerte a darle a la carrera, pero es algo que tengo que ir acostumbrando por si finalmente decido participar en alguna prueba de duatlón. El tiempo invertido 02h :53m. los cuales 1 hora 12 minutos hice el primer tramo de bici pinchazo incluido. Calculo que unos quince minutos  aproximadamente de dejar la bici y cambiarme, y el segundo tramo tarde 1 hora y 22 minutos en hacer los 17,5 kilómetros restantes, o lo que es lo mismo algo menos que a 5 minutos el kilometro. 

Esperando la salida del sol, para empezar el entreno.

Lugar de salida con el Castillo de Cocentaina de Fondo.

Mirador del Preventorio con mi Orbea y Alcoy de fondo.

Duatlón cross inverso (clandestino)

Pues ya estamos otra vez por aquí. Y esta vez con un nuevo objetivo. Al ya mencionado la semana pasada (10k Ibi) tengo que sumar el duatlón cross de Santa Pola que es el 30 de Septiembre. Mas info Duatlón Santa Pola

Ambos no son muy exigentes, ya que son a medio-corto plazo. Ya hablaremos más adelante de nuevos retos como puede ser la carrera de montaña de Beneixama la primera semana de Octubre o el maratón de Barcelona en Marzo(tiempo al tiempo)

Esta competición la  voy a afrontar en compañía de mi primo Sergio(a la espera de que alguien más se anime), es por eso que tenemos pensado entrenarla también en la medida de lo posible (agendas muy apretadas) acompañados.

El primer entreno y toma de contacto con la bicicleta de montaña ha sido hoy (si lo que yo tengo se puede llamar así, menuda cacharra). Los objetivo eran adaptarse a la bicicleta ya que últimamente mi salidas en bici son con la de carretera (por cierto cuanto más pillo la de montaña más me gusta la de carretera, jeje) y realizar un par de transiciones entre ambas disciplinas (carrera a pie y ciclismo).

Pues bien saliendo sobre las 18:00 de mi casa ya que a las 18:15 puntual me esperaba mi primo en Cocentaina nos hemos dirigido dirección a muro por la via de servicio para luego volver por la vía de tren vieja. Una vez llegados a Alcudia nos hemos desviado a la izquierda para llegar hasta las caseta de mis tíos, donde finalizaría nuestro primer sector en bici.

Primer sector ciclismo

 Una vez aquí nos hemos puesto las zapatillas para correr poco más de 2 km por un terreno no demasiado favorable (la distancia era corta pero como he mencionado anteriormente el objetivo de hoy era realizar alguna transición y probar sensaciones.

Segundo sector carrera a pie

Para volver a coger la bici y realizar la vuelta a casa. Esta un poco más corta aunque con un desnivel acumulado ascendente mayor.

Tercer sector ciclismo

En fin hemos sumado algún km de Mountain Bike y seguimos con el objetivo principal a estas alturas de la temporada que es ir recuperando la forma.

Con Ruben y con la Orbea

Ruben en la Font de Benimassot

 

 

 

Jordi en la Font de Benimmassot

Ayer lunes quede a las 17:30 horas con mi colega Ruben sin saber exactamente donde ni cuantos kilometros me esperaban, con mucha puntualidad quedamos en la rotonda de San Cristobal de Cocentaina, una vez alli nos pusimos en marcha recorriendo por este orden, Millena, Gorga, Balones,Benimassot, Tollos, Beniaya, Planes, Benimarfull, Benamer, Muro de Alcoy, Cocentaina, al final algo mas de 60 Kilometros de buen paisaje y poco tráfico. Mapa de la ruta

Entreno sobre dos ruedas.

Hoy tocaba ruta en bicicleta y como ya comenté ayer, a estas alturas estamos empezando, por lo que la ruta no podía ser muy exigente así que he optado por probar una ruta que llevaba tiempo queriendo realizar.

He subido por el Salt hasta llegar a la altura del Baradello por donde me he desviado a la derecha dirección al camping de Mariola. Ha sido llegado a este punto donde me he encontrado con la parte negativa del entreno, como todos sabéis y viene siendo una asquerosa costumbre en estas épocas del año muchos perros quedan abandonados a su suerte, pues hoy me he encontrado con dos de ellos que por su aspecto haría poco que su dueño los habría abandonado, me ha pillado en plena curva y no he podido parar a hacerles una foto para poder publicarla, por si de algún modo llega a su dueño poder remover un poco su conciencia si es que después de hacer esto tienen alguna. Voy a parar que me enciende este tema.... y mucho...

Tras este incidente y puesto que hoy iba solo (como todos sabéis cuando pasas muchas horas solo te da por pensar) se me ha ocurrido que el resto de integrantes del grupo o cualquier seguidor si ve en alguno de sus entrenos algo que quiera denunciar o expresar que lo haga desde aquí libremente, no se si servirá de mucho pero he pensado que puede ser una buena iniciativa para el blog.

Siguiendo con la ruta decir que  una vez en el camping de Mariola he continuado hacia Bocairent. (Paradita y foto)..

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...Una vez aquí tras seguir dirección a Ontinyent poco más de un Km, me he desviado a la derecha hacia Alfafara..

... para después continuar hacia Agres y más tarde Muro de Alcoy. Si bien hasta este punto se hace muy cómodo ya que desde la entrada a Bocairent hasta Muro pica para abajo una vez llegado a este punto el camino hasta casa es en ligero ascenso.

Otra ruta más de poco más de 53 Km. Esta vez lo he tenido que registrar con la aplicación de Adidas ya que el Sportstracker al igual que hizo ayer no me encontraba el GPS. Aunque creo que le dare otra oportunidad ya es uno de los programas gratuito más completo que he probado hasta el momento.